اقرئي في هذا المقال
نتطرق في هذا المقال إلى أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل وتأثير نقصه على الجنين.
تسمع الأمهات الكثير من النصائح الخاصة بأهمية التغذية السليمة في أثناء الحمل، ولعل أشهر نصيحة تسمعها الحامل هي الاهتمام بزيادة كمية الطعام فهي الآن تأكل لشخصين!
في حقيقة الأمر على الرغم من حب كل من يقدم النصيحة للحامل واهتمامهم بصحتها وسلامتها هي وجنينها، فإن أغلب النصائح المنتشرة قد لا تكون صحيحة مئة بالمئة.
لذلك نقدم لكِ سيدتي في موقعنا بنات طب المعلومات والنصائح الطبية من الطبيبات المتخصصات؛ حتى تكوني في إيد أمينة.
أهمية فيتامين ب للحامل
يعد النظام الغذائي المتوازن في أثناء الحمل حجر الأساس للحفاظ على صحة الأم والجنين، والمقصود بالغذاء الصحي ليس الكميات الكثيرة من الطعام كما يشاع عن ضرورة تناول الحامل طعامًا لشخصين.
بل المقصود هو الطعام المتوازن الذي يشمل جميع مصادر التغذية من خضروات وفاكهة وبروتينات صحية ودهون صحية وألبان، ومن ثم نضمن حصولك على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الحمل.
يعد فيتامين ب من أهم الفيتامينات في أثناء الحمل؛ لما له من دور هام نذكر منه ما يلي:
- نمو دماغ الطفل واكتمال نمو الجهاز العصبي.
- يحافظ على سلامة ونضارة جلدك وبشرتك.
- يحسن من عمل جهازك الهضمي ومن ثم يقلل من أعراض الغثيان الذي يحدث بسبب الحمل.
- يقلل من احتمالية إصابة طفلك بالعيوب الخلقية خصوصًا المتعلقة بالحبل الشوكي.
- يقلل من تقلصات الساقين التي تؤرقك.
الجدير بالذكر أن الجسم لا يصنع فيتامين ب ولا يخزنه، ومن ثم يجب أن تحصلي عليه يوميًا من مصادره الطبيعية المتنوعة أو من المكملات الغذائية.
| اقرئي أيضًا: أهمية شرب الماء للمرأة. |
ما نقص فيتامين ب؟
قبل أن نتطرق إلى أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل، نفهم أولًا ما نقص فيتامين ب وكيف يحدث؟
من الطبيعي أن تزداد حاجة جسم الحامل للفيتامينات في أثناء الحمل؛ لمراحل تطور الجنين وتكوينه، ولمساعدة جسمها على تحمل الحمل إضافة لتكوين المشيمة التي تمد الجنين بالدم والتغذية اللازمة.
ولكن في أغلب الأحيان لا تحصل الحامل على الكميات الكافية من الفيتامينات من الطعام؛ بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي والقيء والشعور بالغثيان خلال الحمل.
إضافة لعدم فهم بعض الحوامل لمصادر الفيتامينات وعدم اهتمامهن بالتغذية الصحية وتناولهن المأكولات غير الصحية، خصوصًا تلك المحتوية على السكر بسبب الوحم.
وهنا تظهر أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل نتيجة عدم تخزين الجسم له أو تصنيعه، وعدم حصول الأم على كميات كافية منه يوميًا في نفس الوقت؛ لذلك يجب الاهتمام بطعام المرأة الحامل خاصةً في الشهور الأولى من الحمل.
أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل
بعد أن فهمنا كيف يحدث نقص فيتامين ب، نتطرق إلى أعراض نقصه حتى ننبه كل السيدات الحوامل لتجنب هذه المشكلة الخطرة، ونذكر من الأعراض ما يلي:
- التعب الشديد والشعور بالإرهاق، على الرغم من كون الحمل يسبب بعض الإرهاق للحامل، لكن في حال نقص فيتامين ب يكون الإرهاق شديدًا ويصاحبه ضعف العضلات.
- صعوبة في التنفس والشعور بضيق التنفس وخفقان القلب مع المشي أو المجهود.
- فقدان الشهية الذي يسبب خسارة الوزن، على عكس الوضع الطبيعي للنساء في أثناء الحمل.
- الشعور بعدم الاتزان والدوخة والدوار.
- تنميل الأطراف والشعور بالخدر في اليدين والقدمين.
- عدم القدرة على التركيز وتشتت الذهن وبعض السلوكات الغريبة، مثل: الهلوسة والاكتئاب.
- شحوب الجلد ونزف اللثة.
- تقرحات الفم واللسان.
قد يظهر أحد أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل فقط أو عدة أعراض معًا، لذلك من الضروري استشارة الطبيب المتخصص عند الشعور بأي عرض غير طبيعي في أثناء الحمل.
تأثير نقص فيتامين ب عند الحامل
ذكرنا في الفقرة السابقة الأعراض التي تشعر بها الحامل نتيجة نقص فيتامين ب، ونتطرق الآن إلى تأثير نقص فيتامين ب عند الحامل والمشكلات الصحية المترتبة على ذلك، ونذكر منها ما يلي:
فقر الدم
يعد فيتامين ب12 أحد أهم الفيتامينات اللازمة لتكوين كرات الدم الحمراء، لذلك تتعرض الأم للإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
المؤسف أن الأنيميا في أثناء الحمل تزيد من احتمالية الولادة المبكرة أو الإجهاض وتؤثر سلبًا على صحة الأم.
مشكلات الجلد
يشحب الجلد ويترقق ويصاب بالجفاف، ومن ثم تعاني الأم تشقق الشفاه وجفاف الفم والتهاب الجلد.
اضطرابات الجهاز الهضمي
يؤثر نقص فيتامين ب على انتظام حركة الجهاز الهضمي لذلك تعاني الحامل الإسهال أو الإمساك مع فقدان الشهية، وفقدان الوزن الذي يؤثر على صحة الحامل وصحة الجنين ويعرضهما للخطر.
زيادة احتمالية الإصابة بسكر الحمل
وجدت بعض البحوث الطبية أن النساء اللواتي يعانين نقص فيتامين ب في أثناء الحمل تزداد احتمالية إصابتهن بسكر الحمل عن الأخريات.
أضرار نفسية
تشعر الحامل بالضيق والحزن الذي قد يتدهور إلى الاكتئاب، إضافة إلى الهلاوس والكوابيس.
تأثير نقص فيتامين ب في الجنين
لا تقتصر أعراض نقص فيتامين ب على الحامل فقط، بل يمتد تأثير نقص فيتامين ب في الجنين ويسبب له هذه المشكلات:
- انخفاض وزن الجنين وزيادة احتمالية دخوله الحضّانة.
- إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
- عدم اكتمال الجهاز العصبي والحبل الشوكي بشكل سليم.
- تشقق العمود الفقري وخروج جزء من الحبل الشوكي خارج العمود الفقري.
| استخدمي أيضًا: حاسبة الوزن المثالي للحامل. |
نفهم من هذه المشكلات أهمية التنبه لأعراض نقص فيتامين ب في الحامل حتى نجنب الجنين كل هذه المخاطر.
علاج نقص فيتامين ب
تعودنا أن الوقاية خير من العلاج لذلك من الجيد أن تهتم كل السيدات الحوامل بتناول المأكولات الغنية بفيتامين ب يوميًا، مثل:
- اللحوم الحمراء قليلة الدهون وكبد البقر.
- سمك السلمون.
- البيض والألبان.
- البطاطا والأفوكادو.
- البقول، مثل: الحمص والفاصولياء.
- المكسرات.
في بعض الأحيان تحتاج الحوامل لاستخدام علاج نقص فيتامين ب كتناول المكملات الغذائية المحتوية على أنواع فيتامين ب المختلفة، ولكن يجب ألا تتناولي هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب المتخصص المتابع لحالتك.
| اقرئي أيضًا: فوائد أوميجا 3 |
تجربتي مع نقص فيتامين ب12
أحكي لكم تجربتي مع نقص فيتامين ب12 في أثناء حملي في طفلي الأول، لاحظت أولًا شحوب بشرتي وبهتان وجهي وأزعجني زيادة الهالات السوداء أسفل العينين.
في البداية اعتقدت أن هذه الأمور طبيعية مع الحمل ولكن زاد شعوري بالإرهاق والتعب الشديد وشعرت بالتنميل في اليدين والقدمين، لذلك استشرت طبيب النساء والولادة.
فحصني الطبيب بعناية شديدة وطلب بعض الفحوص الطبية التي شملت صورة دم كاملة، وبعد سؤالي عن بعض الأعراض الأخرى التي عانيتها، شخّص الطبيب حالتي بنقص فيتامين ب12.
شرح لي الطبيب أن فيتامين ب12 يوجد في المصادر الحيوانية فقط، ومن ذلك فهمت كيف أصبت بنقصه، فقد اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا منذ عام ونصف.
وصف لي الطبيب حقن فيتامين ب12 لاستعادة مستوى الفيتامين في جسمي ونصحني بضرورة الاهتمام بتناول الغذاء المتوازن.
في الختام، تذكري عزيزتي أن أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل قد تتشابه مع العديد من الأمراض الأخرى، لذلك ننصحكِ بضرورة متابعة الحمل مع طبيب النساء والولادة، والاهتمام بتناول وجبات صحية متوازنة يوميًا.
دمتي بصحة وسلامة.
