تُستخدم هذه الحاسبة التي يحتاجها الجسم لقياس نسبة البروتين المطلوب تناولها مع الطعام يوميًا.

تعرفي على بقية حاسبات بنات طب.

كيفية حساب نسبة البروتين المطلوب تناولها يوميًا:

يحتاج الشخص البالغ تقريبًا من 0.8 إلى 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنه يوميًا، ويجب ألا تقل نسبة البروتين عن 12% من مجموع السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص السليم، وقد تصل إلى نسب أعلى في حالات بناء العضلات للرياضيين وممارسي كمال الأجسام.

يمعنى: إذا كان وزن المرأة 68 كيلوجرامًا. مثلا، فعليها تناول 54-68 جرامًا من البروتينات يوميًا. ويشير الخبراء، إلى ضرورة حصول الجسم على البروتينات بصورة مستمرة يومًا بعد يوم. ويمكن حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم بدقة باستخدام الحاسبة.

يمكنكِ الآن معرفة ما إذا كنتِ تتمتعين بالوزن المثالي أو السمنة أو النحافة من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم، ويمكنكِ استخدام حاسبة السعرات الحرارية على الموقع، كي تساعدكِ في تثبيت وزنكِ أو زيادته أو إنقاصه.

حاسبة كمية البروتين للجسم تستخدم في الأنظمة الغذائية المستخدمة للوصول إلى الأهداف التالية:

• التخسيس وفقدان الدهون.
• اكتساب المزيد من العضلات.
•  الحفاظ على نسبة الدهون، والبروتين في الجسم ثابتة خاصة الرياضيين.

تابعي كل ما يخص التغذية السليمة في قسم سمنة ونحافة.