كتاب مهارات الحياة | دليلك للنضوج النفسي

قرأت لك اليوم كتاب مهارات الحياة للكاتب أوسم وصفي، نقدم لكِ مراجعة خاصة للكتاب في بنات طب.

هل فكرتِ من قبل أنك تتصرفين بطريقة تعجزين أحيانًا عن فهمها؟

هل قابلتِ يومًا شخصًا ما بدا مثاليًا لك، وبالرغم من ذلك تفشل علاقتكما؟

هل اكتشفتِ أنك قد تبالغين في بعض الأحيان في ردة فعلك لأحداثٍ قد تبدو بسيطة؟

لا تقلقي لست وحدك في تلك الدائرة، نمر جميعًا بلحظات نعجز فيها عن فهم أنفسنا.

 كتاب مهارات الحياة للدكتور أوسم وصفي، سيساعدك في فهم مشاعركِ واحتياجاتكِ وكيفية التعامل معها.

من هو د. أوسم وصفي؟

• د. أوسم وصفي هو طبيب نفسي حاصل على ماجستير الطب النفسي عام ١٩٩٧م.
• كاتب ومؤلف للعديد من كتب التوعية النفسية.
• مؤسس برنامج «القلب الواعي» لتوعية المراهقين والمراهقات نفسيًا.
• مؤسس برنامج «شفاء الحب» للتعامل مع الميول الجنسية المثلية وعلاجها.
• أسس خدمة «الحياة» للتعافي من الإدمان ودعم المتعافين نفسيًا.
• محاضر في برامج المشورة والتعافي من الإدمان بمصر والعديد من الدول العربية. 

أشهر كتب أوسم وصفي 

• كتاب “العلاقات الصحية”، هو أحد أهم كتب أوسم وصفي الذي يتحدث فيه عن أثر العلاقات الإنسانية على حياتنا، وبعض أشكال العلاقات المؤذية نفسيًا وكيفية التعامل معها.
• كتاب “القلب الواعي”، وهو مقدم لفئة المراهقين والمراهقات ويحتوي على اثنين وعشرين درسًا حول التحديات النفسية التي تواجه هذا العمر.
• سلسلة كتب”١٨٠ درجة”، الذي يناقش فيها العديد من الموضوعات النفسية الهامة، والشائكة.

ملخص كتاب مهارات الحياة 

فيما يلي نستعرض ملخص كتاب مهارات الحياة لنجد د. أوسم وصفي يتحدث عن كيفية اكتساب المهارات الحياتية؛ من أجل الوصول إلى النضج الوجداني والروحاني والفكري، وذلك بمعرفة أصل المشاعر المتزاحمة داخلنا، واحتياجاتنا غير المشبعة.

يقدم كتاب مهارات الحياة العديد من التمرينات والإرشادات العملية القابلة للتنفيذ بشكل فردي أو جماعي في مجموعات العلاج النفسي.

يؤكد مؤلف كتاب مهارات الحياة أن الكتاب ليس موجهًا لمن يعانون أمراضًا وصعوبات نفسية وحسب، ولكنه موجه للأصحاء لمساعدتهم على اكتساب المزيد من المهارات الحياتية والوجدانية.

يتحدث الكاتب في بداية الكتاب عن النضوج النفسي والروحاني، كونه الطريق الذي يؤدي إلى توازن الإنسان في علاقته بنفسه ومع الآخرين، وعلاقته بالله كجزء لا يتجزأ من تكوين الإنسان النفسي. 

أربعة جوانب للوصول إلى النضج النفسي

يقسَّم الكتاب إلى أربعة جوانب رئيسية للوصول إلى النضج النفسي والروحاني وهم:

•  المشاعر والأفكار

يعرّف كتاب مهارات الحياة المشاعر على أنها ردود فعل مباشرة، مثل: الأحاسيس الجسدية التي لا يستطيع الإنسان تجاهلها. 

أنت لا تستطيع إقناع شخصٍ ما ألا يشعر بالبرودة في أثناء الشتاء، كذلك لا يمكن أن نتحكم فيما نشعر به.

يرجع الكاتب أصل كل المشاعر إلى شعورين أساسين هما: الخوف، والحب.

كل المشاعر المؤلمة مثل: القلق، والغضب، واليأس منبعها الأساسي هو الخوف، في حين أن المشاعر المفرحة مثل: الرضا، والأمان، والسعادة أصلها الحب.

بالرغم من اختلاط مفهومي المشاعر والأفكار عند بعض الأشخاص إلا أنهما مختلفان تمام الاختلاف، في حين أن المشاعر هي ردود فعل طبيعية لا يمكن التحكم بها، نجد الأفكار هي حُكم العقل فيما يحدث لنا.

على سبيل المثال يمكنك أن تشعر بالفشل عند عدم نجاحك بالاختبار، هذا طبيعي. في نفس الوقت قد يحكم عقلك على ذلك الحدث بأنك غبيّ، ولا يمكنك النجاح في أي شيء آخر متجاهلًا بعض النجاحات التي قد حققتها من قبل.

في هذه الحالة حين يحدث الخلط بين المشاعر والأفكار فتحدث المعضلة؛ لذا يجب التدرب على إدارة الأفكار الموَّلدة للمشاعر التي نشعر بها.

كتاب مهارات الحياة واستراتيجية التعامل مع المشاعر

يناقش كتاب مهارات الحياة الإستراتيجية الصحيحة للتعامل مع المشاعر في عدة نقاط هي:

1. الوعي بالمشاعر: ملاحظة الإنسان لما يشعر به وقدرته على تحديد نوعية الشعور الذي يشعر به.
2. التعبير عن المشاعر بالكلام: عندما نعبر عما نشعر بكلمات محددة يتضح لنا ماهية الشعور، وبالتالي يمكن أن نفند الأفكار المصاحبة له.
3. التعبير عن المشاعر يساعد على الدخول إلى وجدان الآخر؛ وعليه فإنه يحسن من علاقاتنا الاجتماعية.

• الاحتياجات 

كل منا يُولد باحتياجات نفسية لا تقل أهمية عن الاحتياجات الجسدية. في حين أن الرضيع لا يستطيع أن ينمو دون أن يحصل على احتياجه من الغذاء، فإن الإنسان لا يستطيع أن يصل لمرحلة النضوج النفسي دون تسديد احتياجاته النفسية.

تشمل الاحتياجات النفسية الأساسية التي يحتاجها الإنسان:

• الحب.
• القبول.
• التقدير.
• التعزية.
• الانتباه.
• الاحترام.
• الاستماع.
• المشاركة.
• الثقة.
• الانتماء.

إذا لم تشبع هذه الاحتياجات بشكلٍ كافٍ من خلال علاقات حميمية صحية في أثناء مرحلة الطفولة والمراهقة؛ فإن الإنسان مهما كبر عمره الزمني، والعقلي يظل عمره الوجداني في مرحلة الطفولة الجائعة للحب، والاهتمام.

يفرّق مؤلف كتاب مهارات الحياة في هذا القسم من الكتاب بين الذات الحقيقية للإنسان التي فطره الله عليها، والذات المزيفة التي تكوَّنت لديه نتيجة لعدم إشباع احتياجاته النفسية؛ فصارت هشة تشعر بالخزي دائمًا، وسلبية، وعنيفة في معظم الأحيان.

يبدأ التعافي من إساءات الماضي وعدم إشباع الاحتياجات النفسية -كما ذكر الكتاب- بالتواصل مع الطفل الداخلي الموجود بداخل كلٍ منا، وإدراك مشاعره واحتياجاته. 

السماح لذلك الطفل بالظهور في وجود بيئة آمنة داعمة، وإعادة تبنيه عاطفيًا ووجدانيًا هو المفتاح الأساسي لحل مشاكل الماضي، والاحتياجات غير المشبَعة.

• العلاقات

تتميز مرحلة الرُشد كما يذكر كتاب مهارات الحياة، بقدرة الشخص على إقامة علاقات ناضجة مع الأفراد من حوله، وإقامة علاقة عاطفية، وبداية تكوين أسرة، وإقامة علاقة مع المجتمع ككل من خلال العمل والإنتاج.

تظهر عدة تحديات في علاقاتنا الإنسانية بشكلٍ عام والعاطفية بشكلٍ خاص، أهمها:

• عدم تسديد الاحتياجات النفسية لمراحل الطفولة والمراهقة؛ مما يؤثر سلبًا على العلاقات العاطفية وظهور السمات الاعتمادية في العلاقة.
• انغماس الفرد في احتياجاته دون النظر إلى الطرف الآخر في العلاقة.
• العطاء الزائد وتجاهل الاحتياجات الخاصة للشخص؛ تكون سببًا هي الأخرى في العديد من مشاكل العلاقات.

يؤكد مؤلف الكتاب على أنه لتكوين علاقة صحية، فعلى الشخص أن يكون واعيًا باحتياجاته النفسية، وقادرًا على تحقيق الجزء الأكبر من سعادته الذاتية بنفسه؛ لتكون العلاقة صحية وخالية من السمات الاعتمادية، التي تدمر العلاقات على مدار الوقت.

• الروحانيات 

يتحدث الكاتب في هذا الجزء من كتاب مهارات الحياة عن علاقة الإنسان بالله، وأنه لا يمكن أن يتحدث عن الطريق للنضوج النفسي دون الولوج إلى هذا الموضوع.

بالرغم من كون هذا الموضوع شائكًا؛ لاختلاف العقائد والأديان لدى الأفراد، إلا أنه تحدث بشكلٍ عام عن نقاط أساسية تصلح كأرضية مشتركة بين جميع الأديان السماوية وهي:

• الله هو الخالق لكل مظاهر الحياة وهو المطلق الوحيد في هذا الكون، ونحن مخلوقون محدودي القدرة ولسنا مركز الكون.

• الكبرياء هو جوهر المعصية، ويتمثل في عدم قبولنا لمحدوديتنا كبشر وعدم قبول حقيقتنا.

• التواضع الحقيقي هو قبول النفس كما هي، وقبول الآخرين كما هم وليس كما نريدهم أن يكونوا.

• الانحصار في النفس ومحاولة جعلها مركز الكون هو محض جهل، ومرض، وعدم نضوج.

• الانحصار في النفس والكبرياء ليسا ضارين للفرد فقط، بل يمتد ضررهما على علاقاته الإنسانية مسببة فشلها.

في ختام كتاب مهارات الحياة يؤكد الكاتب أوسم وصفي على أن الكتاب خطوة على طريق النضج النفسي، كما أؤكد لك عزيزتي القارئة أنك ستستمعين كثيرًا عند قراءة هذا الكتاب، وستلمسك أجزاء عديدة منه لتجدي صداها في نفسك.