اقرئي في هذا المقال
هل توجد مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟
مع فرحة بداية مرحلة البلوغ وانتهاء مرحلة الطفولة تبدأ مرحلة شعورية جديدة لم تكن في الحسبان ألا وهي آلام الدورة الشهرية المعروفة، فمع تغير شكل جسمك وبدء حدوث تغيرات جذرية به إلا أن لكل شئ ضريبته.
في هذا المقال سنتعرف سوياً على عدة مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، لكن بعد التعرف على طبيعة آلام الدورة الشهرية وأسبابها، وما الأعراض التي تدل على عدم انتظامها، وكيفية علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة بالأعشاب، فتابعي معي…
كيف تكون آلام الدورة الشهرية؟
تشمل آلام الدورة الشهرية ما يلي من أعراض:
- غثيان.
- إسهال.
- صداع.
- دوخة.
- ألم أسفل الظهر.
- ألم بالفخذين.
- تقلصات أسفل منطقة البطن.
- ألم في منطقة البطن السفلية يبدأ قبل ميعاد الدورة الفعلي بيوم أو يومين، وقد يمتد إلى ثلاثة أيام على الأكثر؛ لذلك يُنصح بشرب أعشاب لتخفيف الدورة الشهرية.
- يبلغ ألم البطن ذروته بعد 24 ساعة من بداية نزول الدورة، ويختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام من ميعاد بدايتها؛ لذلك يُنصح بشرب مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية خاصة في أول يومين من بدء الدورة الشهرية.
أسباب آلام الدورة الشهرية
تحدث معظم آلام الدورة الشهرية بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروستاجلاندين، فهو المسؤول الأول عن الشعور بآلام الدورة الشهرية وزيادة تقلصات عضلات الرحم ، قد تساعد أيضاً الأمراض التالية في زيادة الشعور بآلام الدورة الشهرية:
- خروج بطانة الرحم خارج الرحم، وسكونها في قناتي فالوب أو المبيضين أو الحوض (حالة مرضية تعرف باسم الانتباذ البطاني الرحمي أو بطانة الرحم المهاجرة).
- تكوين أو نمو بعض الأورام (غير السرطانية) في جدار الرحم، مثل: الأورام الليفية.
- نمو بطانة الرحم على جوانب عضلات الرحم نفسه.
- إصابة الأعضاء التناسلية بعدوى بكتيرية ينتج عنها بعض أنواع الالتهابات (عادةً ما تكون سبب هذه العدوى البكتيرية الاتصال الجنسي المباشر مع حامل هذه العدوى).
- ضيق عنق الرحم الذي قد يصيب بعض الفتيات حديثي البلوغ؛ مما قد يسبب زيادة الضغط داخل الرحم ومحاولته دفع الدم إلى الخارج؛ بسبب زيادة تدفق الدم من خلاله مع بداية نزول الدورة الشهرية.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
إليكِ أهم المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتي قد تساعدك على تخفيف الشعور بآلام دورتك وتقلصاتها:
-
القرفة
تعد القرفة أحد الأعشاب المضادة للالتهابات المصاحبة لآلام دورتك الشهرية خاصة في حالة تناولها مع بداية نزولها، إذ أشارت بعض الدراسات أن تناولها يعمل على إبطاء تدفق نزول الدم المصاحب للدورة، وتقليل الآلام المصاحبة لها.
-
الزنجبيل
من الممكن أن يعمل الزنجبيل أيضاً على تخفيف التقلصات المصاحبة لآلام الدورة الشهرية نظراً لدوره كعامل مضاد للالتهابات، فهو يقلل من إفراز هرمون البروستاجلاندين المسؤول عن تضييق الأوعية الدموية وزيادة تقلص بطانة الرحم.
أيضاً يساعد شرب عشب الزنجبيل على تقليل آلام أسفل الظهر المصاحبة لدورتك الشهرية وتقليل الشعور بالغثيان المصاحب لها، لذلك يفضل البدء في شرب مشروب الزنجبيل قبل نزول دورتك الشهرية بعدة أيام.
-
النعناع
يساعد النعناع على التقليل من التقلصات المصاحبة لنزول الدورة الشهرية، فهو يساعد على استرخاء عضلات الرحم وبالتالي الحد من آلام الدورة الشهرية، ويعد أحد أشهر أنواع علاج الدورة الشهرية بالأعشاب.
-
البابونج (الكاموميل)
يساعد البابونج على تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية نظراً لدوره كعامل مضاد للتقلصات والانقباضات، فهو يساعد على الشعور بالاسترخاء في أثناء الدورة الشهرية.
-
شاي بذور الشمر
تتميز بذور الشمر بفعاليتها الممتازة المضادة للتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية، فهي تعمل نفس عمل دواء الإيبوبروفين كمسكن للآلام، وتقلل من الانتفاخات والشعور بالامتلاء الذي يكون مصاحباً للدورة الشهرية.
-
عشبة رجل الأسد
تعد عشبة رجل الأسد من الأعشاب المضادة للتشنج فهي تعمل على تقليل تقلصات الرحم المصاحبة لنزول الدورة الشهرية، أيضاً يساعد شرب شاي الناردين على ضبط ميعاد نزول الدورة الشهرية في حالة عدم انتظام موعدها.
-
شاي القراص
إن عشب القراص من الأعشاب الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الهامة التي تمد الجسم بالطاقة أثناء نزول الدورة الشهرية، كما أنه يحتوي على عنصر المغنيسيوم الذي يتميز بخصائصه المهدئة للعضلات المثبطة لإفراز هرمون البروستاجلاندين، المسبب الرئيسي لحدوث آلام الدورة الشهرية.
-
نبات الهندباء
يعد نبات الهندباء أحد أهم أنواع العلاجات المستخدمة في علاج الدورة الشهرية بالأعشاب، إذ إنه يساعد على إزالة السموم من الجسم والتخلص من أي هرمونات زائدة خلال فترة الدورة الشهرية، وبالتالي التقليل من الأعراض المصاحبة لها.
-
نبات الشبت
يساعد أيضاً نبات الشبت على تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية نظراً لدوره الفعال في تقليل تقلصات بطانة الرحم بشكل كبير، ولكن يُنصح بالحفاظ على تناوله قبل يومين أو ثلاثة من بداية دورتك الشهرية للحصول على نتيجة أفضل.
أعراض تدل على اضطراب الدورة الشهرية
تبدأ أعراض الدورة الشهرية في الإناث مع بداية مرحلة البلوغ بين سن 11 عاماً و13 عاماً، وتستمر مدة الدورة الواحدة بين ثلاثة أيام إلى سبعة أيام -أي 5 أيام في المتوسط- ومن أشهر الأعراض التي تدل على عدم انتظام الدورة الشهرية في الإناث عرضين أساسيين ألا وهما:
- طول الفترة الزمنية بين حدوث كل دورة وأخرى: إذ تختلف طول المدة الزمنية بين كل دورة وأخرى بين معظم الإناث حديثي البلوغ، حتى أنه قد يتراوح طول المدة الزمنية بين كل دورة وأخرى بين 21 يومًا إلى 35 يومًا ليس أقل أو أكثر.
- كمية دم الحيض أثناء الدورة الواحدة: إذ تختلف كمية الدم المتساقط مع كل دورة شهرية لدى الإناث حديثي البلوغ، ومن أشهر الأعراض التي تدل على وجود اضطراب في دورتك الشهرية نزول الدم في شكل جلطات قد يصل قطرها إلى 2.5 سم.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية مثل: زيادة التعرض للتوتر والضغط العصبي لفترات طويلة.
- الإصابة ببعض التغيرات الهرمونية إذ يخضع الجسم لتغيرات كبيرة جداً في هرموني الإستروجين والبروجسترون، خاصة مع بداية مرحلة البلوغ لديهن التي غالباً ما يعاني فيها معظم النساء من فترات غير منتظمة في ميعاد دورتهن الشهرية.
- الإصابة ببعض الأمراض الشهيرة مثل تكيس المبايض المنتشرة حالياً.
- استخدام بعض الأدوات المانعة للحمل مثل استخدام جهاز اللولب الشهير الذي يوضع داخل الرحم.
- استخدام نوع مختلف من حبوب منع الحمل بدلاً من النوع المعتادة عليه.
- فرط نشاط أو قصور نشاط الغدة الدرقية.
- وجود بعض الأورام الحميدة على بطانة الرحم.
- التصاق بطانة الرحم.
- فقدان الوزن الشديد المفاجئ.
- السمنة المفرطة.
علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة
يعتمد علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة على معرفة السبب الحقيقي خلف عدم انتظامها، وبالتالي محاولة علاجها بشكل صحيح ويشمل العلاج ما يلي:
- استخدام حبوب منع الحمل في حالة إذا كان السبب في عدم انتظام دورتك الشهرية تكيس المبايض، والتي لابد من استخدام حبوب منع الحمل كجزء هام من بروتوكول علاجها بعد استشارة الطبيب المتخصص.
- استخدام الأدوية المنشطة للغدة الدرقية إذا كان السبب في عدم انتظام دورتك الشهرية هو ضعف نشاط غدتك الدرقية.
- استخدام الأدوية المثبطة للغدة الدرقية إذا كان السبب في عدم انتظام دورتك الشهرية هو فرط نشاط غدتك الدرقية.
- تغيير وسيلة منع الحمل إذا كان السبب في عدم انتظام دورتك الشهرية هو استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل.
- تجنب التوتر والاضطرابات النفسية التي قد تكون سبباً في عدم انتظام دورتك الشهرية.
- محاولة ممارسة الرياضة بانتظام.
- محاولة الحفاظ على نمط غذائي صحي سليم.
علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة بالأعشاب
عند ذكر مصطلح علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة بالأعشاب، فإننا نلجأ لذكر الأنواع التالية من الأعشاب التي قد تساعد بشكل كبير في علاج دورتك الشهرية غير المنتظمة:
- الكركم.
- العرقسوس.
- عشب الكوهوش الأسود (وهو عشب تشتهر زراعته في أمريكا الشمالية ومعروف باستخدامه لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية، ويعد أيضاً أحد أنواع الأعشاب لتخفيف الدورة الشهرية).
بعض النصائح الهامة للتقليل من آلام الدورة الشهرية
- حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في أثناء دورتك الشهرية فإنها تساعد على تقليل تقلصات الرحم بشكل واضح خاصة تمرين اليوجا.
- ضعي وسادة دافئة أو زجاجة ماء دافئة على منطقة البطن والحوض؛ لمحاولة تخفيف الألم قدر الإمكان.
- استخدمي بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الآتي:
- الماغنيسيوم.
- الزنك.
- أحماض الأوميجا 3.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ب1.
- فيتامين ب6.
- حافظي على تناول وجبات غذائية خفيفة وصحية.
- تجنبي حدوث أي توتر أو ضغط عصبي.
- حافظي على تناول ما ذكرنا من مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية لديكِ.
- دلكي منطقة البطن والظهر باستخدام بعض الزيوت العطرية الدافئة، مع الضغط الخفيف عليهما فإنها قد تقلل الشعور بالألم.
- حاولي رفع ساقيك مع ثني ركبتيك؛ فإن هذه الخطوة تساعد على تقليل الألم بشكل كبير.
- تجنبي تناول أي مواد كحولية أو كافيين في أثناء دورتك الشهرية.
- قللي من استخدام الملح والسكر في طعامك.
- تجنبي تناول أي أطعمة دسمة أو أي أطعمة تساعد على احتباس الماء في الجسم.
- استخدمي بعض مسكنات الألم المضادة للالتهابات قبل عدة أيام من بدء دورتك مثل الإيبوبروفين ولكن تحت إشراف الطبيب.
| في الختام كوني على يقين أن الدورة الشهرية جزء هام من دورة حياتك ولا يمكنكِ التهرب منها بأي طريقة كانت، ولكن فقط يمكن التقليل من آثارها باتباع ما ذكرنا من تعليمات وتناول ما أشرنا إليه من مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية. |
