اقرئي في هذا المقال
«إليك الحل السحري للتخلص نهائيًا من آلام الركبة بدون جراحة… علاج آلام الركبة بالأعشاب»
لا بد أنكِ قد سمعتِ تلك الجملة من قبل، أو ظهرت أمامكِ في التلفاز أو على وسائل التواصل الإعلامي؛ للإعلان عن منتج عشبي ما لعلاج هذه الآلام.
لكن هل يا تُرى هذا العلاج فعال؟ وهل يمكن علاج آلام الركبة بالأعشاب حقًا؟! هذا ما سنتحدث عنه في السطور القادمة من مقالنا على بنات طب؛ فهلُم بنا يا عزيزتي…
أعراض آلام الركبة
تشمل الأعراض التي قد تصاحب ألم الركبة ما يلي:
- تورم الركبة وتيبسها.
- احمرار الركبة.
- الشعور بسخونة في الركبة عند لمسها.
- أصوات فرقعة الركبة.
- عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل.
أسباب آلام الركبة
تعد آلام الركبة إحدى الشكاوى الشائعة لدى العديد من النساء بل والرجال أيضًا من جميع الأعمار، لكن النساء أكثر عرضة لهذه الآلام وتختلف أسباب تلك الآلام من حالة لأخرى.
الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الركبة
تتعدد أنواع آلام الركبة وفقًا لتعدد أسبابها، ويجب أن تدركي أن شدة هذه الآلام وأماكنها تختلف باختلاف السبب الرئيس لها.
تشمل الأسباب الشائعة لتلك الآلام:
- التواء الأربطة.
- تمزق الغضروف المفصلي (غضروف مطاطي صلب يوجد بين عظم الساق وعظم الفخذ؛ لامتصاص الصدمات) الذي قد يحدث نتيجة التواء الركبة فجأة في أثناء تحميل الوزن عليها.
- التهاب الأوتار.
- متلازمة الألم الرضفي الفخذي ’’PFPS‘‘ المعروفة باسم “ركبة العداء”.
- التقدم في العمر، إذ إنه ليس شرطًا أن يكون وجود إصابة ما هو سبب ألم الركبة، فقد يكون التقدم في العمر سببًا لألم الركبة.
أسباب أخرى لآلام الركبة
لا تتوقف أسباب آلام الركبة عند الأسباب السابقة فقط، لكن هناك أسباب أخرى وتشمل:
1- الإصابات
هناك العديد من الإصابات التي قد تسبب ألم الركبة مثل:
- تمزق الرباط الصليبي الأمامي ’’ACL‘‘: يعد أمرًا شائعًا لدى الأشخاص الرياضيين مثل: لاعبي كرة السلة أو كرة القدم.
- كسور عظام الركبة: مثل كسر عظم الرضفة الذي قد يحدث بسبب الحوادث أو هشاشة العظام.
- التهاب كيسي الركبة (اللذان يعملان على توسيد الجزء الخارجي من مفصل الركبة حتى تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة فوق المفصل).
- التهاب الوتر الرضفي الذي يربط عظمة الرضفة بالعضلات.
2-المشكلات الميكانيكية
فيما يلي بعض الأمثلة على المشكلات الميكانيكية التي يمكن أن تسبب ألمًا بالركبة:
- الأجسام السائبة ’’Loose body‘‘: هي أجزاء صغيرة من العظم أو الغضاريف تطفو في فراغ المفصل، وتحدث نتيجة إصابة في العظم أو الغضروف. قد لا تسبب هذه الأجسام أي ألم في الركبة ما لم تتدخل في حركة مفصل الركبة.
- متلازمة الفرقة الحرقفية أو الشريط الحرقفي الظنبوبي ’’Iliotibial band syndrome‘‘.
- حدوث خلع في الركبة: يحدث الخلع عندما تنزلق عظمة الرضفة التي تغطي مقدمة الركبة من مكانها.
- آلام الورك أو القدم.
3-التهاب المفاصل
يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل، لكن هناك بعض الأنواع التي قد تؤثر على الركبة وتسبب ألم بها وتشمل:
- خشونة المفاصل ’’Osteoarthritis‘‘: يسمى أيضًا التهاب المفاصل التنكسي أو الفصال العظمي، وهو حالة تآكل أو تمزق الغضروف تحدث نتيجة التقدم في العمر.
- التهاب المفصل الروماتويدي: هو مرض مناعي ذاتي يؤثر على أي مفصل في الجسم بما في ذلك مفاصل الركبة.
- التهاب المفاصل الإنتاني: الذي قد يصيب مفصل الركبة؛ مما يؤدي إلى تورمها واحمرارها والشعور بالألم بها وغالبًا ما يصاحب هذا الالتهاب الحمى. يسبب هذا الالتهاب ضررًا شديدًا لغضروف الركبة.
- النقرس: يحدث هذا الالتهاب عندما تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل (غالبًا ما يؤثر النقرس على أصابع القدم لكن يمكن أن يصيب الركبة أيضًا).
ملاحظة: هناك نقرس كاذب غالبًا ما يصيب مفاصل الركبتين يحدث فيه تراكم لبلورات الكالسيوم.
ليس من الضروري أن تكون كل أسباب هذه الآلام حديثة، فقد يكون لديكِ إصابة أو مشكلة قديمة في الركبة لم تُعالج بشكل صحيح، وتسبب لكِ آلامًا بركبتكِ من حين لآخر أو قد تصيبكِ بألم دائم في الركبة.
أسباب آلام الركبة عند النساء
كما ذكرنا سابقًا أن ألم الركبة شكوى شائعة وخصوصًا لدى النساء؛ لذا يعتقد الباحثون أن أهم أسباب آلام الركبة عند النساء هي:
- التكوين الجسدي لدى النساء؛ إذ:
- تميل النساء إلى امتلاك فخذان عريضان وممتلئان بعض الشئ، الأمر الذي يؤدي إلى انحناء عظام الفخذين إلى الداخل من الورك حتى الركبة.
- يمكن أن يؤدي هذا الانحناء إلى زيادة الضغط على المفاصل.
2. طريقة استخدام المرأة لعضلات الساق؛ إذ تميل النساء إلى استخدام عضلات الساق بشكل مختلف عن الرجال.
الأشخاص الأكثر عرضة لآلام الركبة
هناك عدة أشياء تجعل الأشخاص الذين يؤدونها أكثر عرضة لمشاكل الركبة وآلامها من غيرهم ومنها:
- ممارسة الرياضة قد تكون سببًا لحدوث إصابة ما تسبب ألم الركبة. اقرئي أهمية الرياضة للمرأة.
- حمل الصناديق والأشياء الثقيلة.
- جلوس القرفصاء كثيرًا أو صعود الدرج.
- الوظائف التي تتطلب ضغطًا متكررًا على الركبة مثل البناء أو الزراعة.
- السمنة أو زيادة الوزن.
- أعمال المنزل الشاقة.
علاج آلام الركبة
يختلف العلاج حسب الحالة ونوع الألم الموجود وسببه؛ إذ إنه قد تستجيب أنواع آلام الركبة البسيطة لطرق الرعاية الذاتية، وهناك حالات يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي الفيزيائي ودعامات الركبة في تخفيف آلامها، بينما هناك بعض الحالات التي لابد من التدخل الجراحي لعلاجها.
من ضمن العلاجات التي تستخدم علاج آلام الركبة بالأعشاب. قد ينجح العلاج؛ لأن هناك بعض الأعشاب التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب لكن لابد أن:
- يكون سبب هذه الآلام هو التهاب المفاصل مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تُستخدم هذه الأعشاب جنبًا إلى جنب مع الخيارات العلاجية الأخرى.
علاج آلام الركبة بالأعشاب
قبل أن تختاري علاج آلام الركبة بالأعشاب يجب عليكِ استشارة طبيبك أولًا خاصًة إذا كنتِ تمارسين الرياضة؛ لأنه ما زال هناك حاجة للمزيد من الدراسات التي تدعم استخدام هذه الأعشاب وقد يكون لها أثرًا سلبيًا خاصة إذا كنتِ تتناولين أدوية أخرى قد تتداخل معها.
تشمل هذه الأعشاب:
1.الصبار
هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا في الطب البديل وله العديد من الأشكال مثل: الحبوب والبودرة والمواد الهلامية “الجل” والأوراق.
للصبار خصائص مضادة للالتهاب تساعد على علاج الآلام، ولا يوجد له أي أثر سلبي على الجهاز الهضمي مثل: الأدوية المضادة للالتهاب إذا أُخذت الحبوب فمويًا، ويمكن استخدام جل الصبار كعلاج موضعي على الجلد.
لكن هناك بعض الآثار الجانبية له عند تناوله فمويًا؛ لأنه قد يقلل مستويات السكر بالدم ويتفاعل مع أدوية مرض السكري.
2. البخور الهندي
يُعرف أيضًا باسم البوسويليا سيراتا، ويشتق من صمغ أشجار البوسويليا الموجودة في الهند.
قد تساعد خصائصه المضادة للالتهاب في علاج النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
يتوفر على شكل كريمات يمكن استخدامها كعلاج موضعي، ويتوفر أيضًا على هيئة أقراص.
يجب ألاّ تزيد جرعته اليومية عن 1 جرام؛ لأنها قد تؤثر على الكبد إذا زادت عن ذلك.
3. عشبة مخلب القطط
تعد طريقة فعالة من طرق علاج آلام الركبة بالأعشاب؛ إذ أثبتت دراسة أُجريت على 40 شخصًا فاعليتها، وساعدتهم هذه العشبة على تقليل التورم الذي يحدث بسبب التهابات المفاصل بنسبة تزيد عن 50%. وتشير الأبحاث إلى أنه يمنع عامل نخر الورم ’’INF‘‘.
لكن لهذه العشبة بعض الآثار الجانبية المحتملة مثل:
- الغثيان والدوخة.
- تقليل ضغط الدم.
- صداع الرأس.
لذا يجب عليكِ عدم استخدام هذه العشبة إذا كنتِ تتناولين أدوية مضادة لمرض السل، والأدوية التي تثبط المناعة.
4. الأوكالبتوس
إحدى طرق علاج آلام الركبة بالأعشاب؛ لأنها تحتوي على مادة العفص التي تساعد في تقليل التورم والألم الذي يسببه التهاب المفاصل.
يستخدم كعلاج موضعي وذلك بدهن الزيت على مكان الألم.
5. الزنجبيل
وُجد أن له خصائص مضادة للالتهاب؛ لذا يستخدم لتخفيف الألم، ويعتقد الباحثون أنه قد يكون يومًا ما بديلًا للأدوية المضادة للالتهابات ’’NSAIDS‘‘.
يمكن استخدامه في علاج آلام المفاصل والعضلات والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويساعد أيضًا في منع تلف العضلات.
يمكن تناول الزنجبيل بإحدى الطرق التالية:
- نقعه في الماء المغلي لمدة 5 دقائق.
- إضافته إلى الطعام.
- بشر جذور الزنجبيل الطازجة على السلطة.
لكن يجب استشارة الطبيب قبل المداومة على تناوله؛ لأنه قد يتداخل مع بعض الادوية مثل: الوارفارين (دواء يُستخدم لمنع تجلط الدم).
6. الشاي الأخضر
يعد تناول الشاي الأخضر إحدى طرق علاج آلام الركبة بالأعشاب؛ لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج الالتهاب. لكن لا زال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث التي تثبت فاعليته.
يمكنكِ تناول الشاي الأخضر على النحو التالي:
- رش مسحوق الماتشا على الطعام أو إضافته إلى العصائر.
- تناوله كمشروب صحي بدلًا من القهوة والصودا وغيرهما من المشروبات غير المحلاة.
7. كرمة إله الرعد
هي عشبة كانت تستخدم في الطب الصيني والياباني والكوري لعلاج الالتهاب وفرط النشاط المناعي؛ لذا يمكن اعتبارها واحدة من طرق علاج آلام المفاصل بالأعشاب.
يمكن تناول هذه العشبة كمكمل غذائي أو كعلاج موضعي على الجلد مباشرة.
لكن لها آثارًا سلبية خطيرة مثل:
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- التهابات في الجهاز التنفسي.
- تساقط الشعر والطفح الجلدي.
- صداع الرأس.
- تغيرات في الدورة الشهرية عند النساء.
- يمكن أن تقلل الخصوبة عند الرجال.
- استخدامها لفترة طويلة (حوالي 5 سنوات) قد يسبب هشاشة العظام.
لا يوجد هناك أي إثبات على أن هذه العشبة آمنة وفعالة، وهناك العديد من الاختيارات العلاجية الأخرى التي ثبتت فاعليتها وآثارها الجانبية أقل خطرًا يمكنك استخدام أي منها.
8. الكركم
يُستخدم لأن مكونه الأساسي هو الكركمين الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
يمكن استخدام الكركم كتابلً للطعام أو تناوله كمكمل غذائي فمويًا، لكن على المدى البعيد قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
9. لحاء الصفصاف
تشير الأبحاث أنه قد يساعد على تخفيف آلام المفاصل ولكن له بعض الآثار الجانبية تشمل:
- اضطرابات المعدة.
- رفع ضغط الدم.
- قد يسبب رد فعل تحسسي.
- قرحة المعدة ونزيف بها عند تناول جرعة كبيرة منه.
كل ما سبق طرق لعلاج آلام الركبة بالأعشاب، لكن لابد من استشارة الطبيب قبل اللجوء لأي منها؛ لأنها قد تضركِ بدلًا من نفعكِ.
علاج آلام الركبة عند النساء
لا يجب أن يكون علاج آلام الركبة بالأعشاب هو خيارك الوحيد -عزيزتي- للتخلص آلام ركبتكِ؛ فهناك العديد من الطرق الأخرى.
يمكن اتباع النصائح التالية التي يوصي بها: خبراء الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم، ومؤسسة التهاب المفاصل لعلاج آلام الركبة عند النساء:
- إنقاص الوزن والتحكم به.
- أداء التمارين الرياضية مثل: اليوجا والتاي تشي.
- تجنب الإجهاد.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- العلاج بالإبر.
- استخدام الكمادات الباردة لعلاج تورم الركبة أو التمزقات أو وجود قطع بغضروف الركبة.
- استخدام الكمادات الدافئة كعامل مساعد؛ لتقليل الشعور بالألم الناتج عن مشاكل الركبة الميكانيكية أكثر من الالتهابية مثل: خشونة الركبة وتيبس المفاصل.
في النهاية، تعرفنا على أسباب آلام الركبة، وقبل أن أترككِ -عزيزتي- أريد أن أُسدي لكِ نصيحتان: أولهما أن تحافظي على نفسك وصحتك؛ فصحتك أمانة لا يعوضها أي شئ؛ فلا تقسي على نفسك بالأعمال الشاقة.
أما النصيحة الثانية إذا شعرتي بألم في الركبة يجب عليك سرعة التوجه للطبيب وعدم الاعتماد على علاج آلام الركبة بالأعشاب الشائع بين الناس؛ فقد يكون الأمر حرجًا ويحتاج للتدخل الطبي العاجل، كما أن هذه الأعشاب لها بعض الآثار الجانبية التي قد تسبب ضررًا لبعض الحالات فلابد من استشارة الطبيب قبل اللجوء لأي منها.
