حاسبة الوزن المثالي للحامل

حاسبة الوزن المثالي للحامل، هل سمعتِ هذه العبارة من قبل؟ هل تعلمين أن الحامل لابد أن تتابع وزنها؟ وهل تعرفين ما الوزن المثالي للمرأة الحامل؟ إذا أردتِ أن تعرفي إجابة هذه الأسئلة فتعالي معنا نكمل قراءة هذا المقال في بنات طب.

 

 

تمكنكِ هذه  الحاسبة من معرفة ما إذا كنتِ قد اكتسبتِ وزنًا مثاليًا طبقًا لأسبوع الحمل الذي تمرين به أم أكثر أو أقل.

 

كيف تستخدمين الحاسبة؟

أدخلي وزنكِ وطولكِ قبل الحمل ووزنك الحالي وأسبوع الحمل الذي تمرين به، ثم اتركي بقية العمل لحاسبة الوزن المثالي للحامل، وقارني بين وزنكِ الحالي ووزنكِ المفترض لمعرفة وزنكِ المثالي؛ إذ إن متابعة الوزن المثالي في الحمل يساعدكِ في الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ خلال فترة الحمل. يمكنكِ أيضًا معرفة موعد ولادتكِ المرتقب من خلال حاسبة الحمل وموعد الولادة.

 

إذا كنتِ تخططين للحمل، يجب أولا متابعة جدول أيام التبويض لتحديد أيام التبويض المثالية لحدوث حمل، ثم بمجرد تعلمك كيفية استخدام اختبار الحمل و ظهور النتيجة إيجابية لاختبار الحمل ستنهال النصائح عليكِ من كل جانب، خاصة إذا كانت حاملًا للمرة الأولى، وتتفنن الأمهات والجدات فضلًا عن الصديقات والجارات في عرض تجاربهن وخبراتهن مع الحمل، ومن أشهر العبارات التي تسمعها الحامل تلك التي تنصحها بمضاعفة كمية الطعام التي تتناولها، لأنها تأكل لفردين.

تستمع الأم الصغيرة لهذه النصائح، فتقبل على تناول الطعام بدافع الحرص على جنينها، لكن مع تقدم الحمل تعاني زيادة مفرطة في وزنها تؤثر سلبًا على نشاطها اليومي، بل وقد تسبب لها بعض المشكلات الصحية.

 

 لكن هل معنى ذلك أنه على الحامل أن تحتفظ بوزنها ثابتًا طوال فترة الحمل؟ وهل كل زيادة في الوزن تُعد أمرًا غير صحي؟

لا تنزعجي عزيزتي إذا زاد وزنك بضع كيلوجرامات خلال فترة حملك، فزيادة وزن الحامل تُعد أمرًا طبيعيًا بل ومطلوبًا.

 ولكن ما أسباب هذه الزيادة؟

 

أسباب زيادة الوزن في فترة الحمل

تنقسم أسباب زيادة الوزن في فترة الحمل إلى قسمين:

1. أسباب تتعلق بالأم. 
2. أسباب تتعلق بالجنين. 

الأسباب التي تتعلق بالأم

• زيادة كمية الدم: يزداد حجم الدم في فترة الحمل، لتغذية الجنين الناشئ، وتوفير الإمداد الدموي للرحم الذي يتضاعف حجمه، ولتغطية احتياجات الجسم المختلفة في فترة الحمل. 
• زيادة حجم الرحم: يتضاعف حجم الرحم في فترة الحمل، من حجم البرتقالة تقريبًا في بداية الحمل إلى حجم البطيخة تقريبًا في نهايته، ويتضاعف وزنه حوالي ١٥ ضعفًا. 
• الزيادة في كمية السوائل في الجسم. 
• زيادة حجم الثدي.
• زيادة مخزون الدهون بالجسم، و لحساب نسبة الدهون استخدمى: حاسبة نسبة الدهون.

 

أسباب تتعلق بالجنين 

• وزن الجنين: يعد وزن الجنين عاملًا أساسيًا في زيادة وزن الأم الحامل، إذ يصل متوسط وزنه عند الولادة إلى حوالي ٣ إلى ٣.٥ كجم.
• وزن المشيمة: تزن المشيمة حوالي نصف كجم أو أكثر عند الولادة. 
• السائل الأمنيوسي: ويزن حوالي ٩٠٠ جم. 

 

ما هي حاسبة الوزن المثالي للحامل؟

حاسبة الوزن المثالي للحامل هي طريقة تسهل للحامل حساب الوزن المتوقع لها في مراحل الحمل المختلفة، بناء على طولها وزنها قبل الحمل.

استخدمي أيضًا حاسبة الماء لمعرفة كمية الماء التي تحتاجين لشربها يوميًا خلال الحمل.

 

ما الوزن المثالي للمرأة الحامل؟ 

ليس هناك وزن محدد يعد هو الوزن المثالي للمرأة الحامل، وإنما يختلف من سيدة إلى أخرى تبعًا لعدة عوامل، منها:

• الأنشطة التي تمارسها الحامل: تعمد بعض السيدات إلى تقليص أنشطتها اليومية في فترة الحمل، ما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن غير مرغوب فيها، لذلك تُنصح السيدة الحامل بالاستمرار في ممارسة أنشطتها الطبيعية، ما لم ينصحها طبيبها بغير ذلك.
• نوعية الأطعمة التي تتناولها الأم: كلما زادت الأطعمة الدسمة والسكريات في طعام السيدة الحامل، زادت احتمالية زيادة الوزن. 
•  وزن الأم قبل الحمل 

1. إذا كنت تتمتعين بوزن صحي قبل الحمل، بمعنى أن مؤشر كتلة الجسم لديك يتراوح بين ١٨.٥ إلى ٢٤.٩، فإن الزيادة المثالية أثناء الحمل تتراوح ما بين ١١ إلى ١٦ كجم. 
2. أما إذا كنتِ من صاحبات الوزن الضعيف اللاتي يكون مؤشر كتلة الجسم لديهن أقل من ١٨، فمعدل الزيادة المثالية لديك يتراوح ما بين ١2.5 إلى ١٨ كجم. 
3. بالنسبة لمن يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديها بين ٢٥ إلى ٢٩ فيجب ألا تتعدى زيادة وزنها ١١ كجم.
4. أما إذا كنتِ تعانين السمنة ومؤشر كتلة الجسم لديك ٣٠ أو أكثر، فيجب ألا يزيد وزنك أكثر من ٩ كجم طوال فترة الحمل؛ حتى لا تتعرضي لمزيد من المشاكل الصحية. 

مما سبق نستنتج أن الوزن المثالي للحامل يختلف من امرأة إلى أخرى، ويمكنكِ الاستعانة بحاسبة الوزن المثالي للحامل الخاصة ببنات طب لتسهل لكِ متابعة وزنك. 

جدول الزيادة الطبيعية للحامل كل شهر

 إليك جدول يوضح متوسط زيادة وزني الأم والجنين شهريًّا خلال فترة الحمل: 

الشهر	متوسط زيادة وزن الأم	متوسط وزن الجنين الأول
الأول	0- 2 كيلو جرام
الثاني		1.134 جرام
الثالث		13.89 جرام
الرابع	1- 2 كيلو جرام	100.1 جرام
الخامس	1- 2 كيلو جرام	280.35 جرام
السادس	1- 2 كيلو جرام	594 جرام
السابع	1- 2 كيلو جرام	كيلوجرام
الثامن	1- 2 كيلو جرام	1.68 كيلوجرام
التاسع	1- 2 كيلو جرام	3.56 كيلوجرام

والآن دعينا -عزيزتي- نتعرف على تطور وزن الأم خلال فترة الحمل.

الوزن المثالي للحامل في الشهر الثالث

تعاني معظم الحوامل في الثلث الأول من الحمل الغثيان والقيء خاصة عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، لذلك لا يُتوقع حدوث زيادة كبيرة في الوزن خلال هذه الفترة، بل تعاني بعض الحوامل نقص الوزن خاصة في الشهر الأول. 

إذا كنتِ تتمتعين بوزن صحي قبل بداية الحمل، فإنك تحققين الوزن المثالي للحامل في الشهر الثالث إذا زاد وزنك بمقدار ٠.٥ إلى ١.٨ كجم، وتتحقق هذه الزيادة بتناول غذائك الصحي المعتاد، دون الحاجة إلى تناول مزيد من السعرات الحرارية. 

 

الوزن المثالي للحامل في الشهر الرابع

أنتِ الآن في بداية الثلث الثاني من الحمل، ووزن جنينك حوالي ٤٢ جم، ومع نهاية هذا الثلث يكون وزنه حوالي ١ كجم، بالإضافة إلى الزيادة في حجم المشيمة ووزنها، والزيادة في كمية السائل الأمنيوسي. 

تنعكس هذه الزيادة الكبيرة نسبيًا على وزنك في هذه الفترة، فيتزايد تدريجيًا مع تقدم الحمل. 

تحتاج الحامل إلى زيادة أسبوعية في حجمها بمقدار ٥٠٠ جم لصاحبات الوزن الصحي، و٩٠٠ جم للسيدات النحيفات؛ وذلك للحفاظ على الوزن المثالي للحامل في الشهر الرابع. 

ويعد هذا المعدل طبيعيًا للزيادة في الوزن إذ يحقق الوزن المثالي للحامل في الشهر الخامس، والأشهر التالية. 

استمتعي بالمزيد من هنا: حاسبات بنات طب.

 

الوزن المثالي للحامل في الشهر السادس

أنت الآن -عزيزتي- في منتصف فترة الحمل تقريبًا، إذا كنتِ تحرصين على تناول طعام صحي، واستطعتِ الحفاظ على الوزن المثالي للحامل في الشهر الخامس، فسوف يساعدك ذلك على الحفاظ على وزنك فيما تبقى من أشهر الحمل. وستكونين أكثر قدرة على الاستمرار في ممارسة نشاطاتك اليومية بصورة طبيعية تقريبًا.

وتشير الأبحاث إلى أن السيدة الحامل تحتاج تقريبًا إلى ٣٠٠- ٤٥٠ سعرًا حراريًا يوميًا زيادة عن احتياجاتها قبل الحمل؛ لتصل إلى الوزن المثالي للحامل في الشهر السادس، والشهور التي تليه. 

 

الوزن المثالي للحامل في الشهر السابع

يكتسب جنينك معظم وزنه في الثلث الأخير من الحمل، وحسب «الجمعية الأمريكية للحوامل» فإن وزن الجنين يتضاعف في الشهر السابع، ليصل إلى ١.٨ كجم إلى ٢ كجم بداية الشهر الثامن، ما يؤدي إلى زيادة واضحة في وزن الأم. 

لذلك، تُنصح الحوامل دائمًا بتجنب الزيادة المفرطة في الوزن في الشهور الأولى من الحمل، لتستطيع الحفاظ على وزنها في حدود الوزن المثالي للحامل في الشهر السابع وما بعده.

قد ينصحك طبيبك باستخدام حاسبة الوزن المثالي للحامل لمتابعة وزنك، خاصة إذا لاحظ خللًا في معدلات زيادة الوزن.

و لمتابعة وزنك خلال الحمل لابد أن تتابعي كمية السعرات الحرارية التى تستهلكينها يوميًا باستخدام حاسبة السعرات الحرارية.

 

الوزن المثالي للحامل في الشهر الثامن

يخضع الوزن المثالي للحامل في الشهر الثامن لنفس القاعدة، وهي زيادة حوالي ٥٠٠ جم إلى ٩٠٠ جم في الأسبوع حسب وزنها قبل الحمل كما ذكرنا سابقا. 

يكتسب الجنين خلال الشهر الثامن للحمل وزنًا أكبر، ويتطور بشكل أكبر بكثير من ذي قبل، إذ يكون وزنه في الشهر الثامن 2.27 كيلوجرامًا وطوله 46 سنتيمتر تقريبًا.

علاوة على ذلك، يمكن للحامل الحصول على ما تحتاجه من سعرات حرارية إضافية (٣٠٠ سعر حراري/ اليوم زيادة عن احتياجاتها قبل الحمل) إذا تناولت نصف ساندويتش، وكوبًا من اللبن منزوع الدسم يوميًا. 

 

مخاطر الزيادة المفرطة في وزن الحامل

تؤدي الزيادة الشديدة في وزن الحامل إلى كثير من المشكلات الصحية، ومنها:

• ارتفاع ضغط الدم، ما قد يؤدي إلى تسمم الحمل. 
• الإصابة بسكر الحمل. 
• تعسر الولادة وزيادة معدل الولادة القيصرية خاصة إذا كان الفارق كبيرًا بين وزن الأم والوزن المثالي للحامل في الشهر التاسع. تعرفي على مخاطر الولادة القيصرية.

هل الحمية الغذائية آمنة في فترة الحمل؟ 

ينصح الأطباء السيدات اللاتي تعانين السمنة، أن يعملن على الوصول -قدر المستطاع- إلى الوزن الصحي قبل بداية الحمل، باتباع حمية غذائية، وممارسة الرياضة المناسبة لهن. 

أما إذا حدث الحمل، فلا يُنصح بمحاولة إنقاص الوزن في أثناءه، لأن ذلك قد يؤثر على صحة طفلك، لكن يمكنك اتباع بعض الإرشادات التي تبطئ من معدل الزيادة في الوزن، مثل:

• اختاري دائمًا الأطعمة قليلة الدسم والخضروات، وتجنبي المقبلات الغنية بالدهون. 
• تجنبي الألبان كاملة الدسم ومنتجاتها، واحصلي على حصتك من الألبان منزوعة الدسم. 
• قللي من الحلوى، والمشروبات السكرية قدر الإمكان. 
• لا تضيفي الملح إلى طعامك أثناء طهوه، فالملح يساعد على احتجاز الماء في الجسم. 
• استخدمي الطرق الصحية للطهي، مثل: الشوي والسلق، وابتعدي عن القلي، وقللي من استخدام الدهون. 
• استشيري طبيبك لممارسة بعض أنواع الرياضة، مثل: المشي والسباحة، التي تعد من الرياضات الآمنة للحامل. 

اقرئي أيضًا: أهمية الرياضة للمرأة.

 

والآن -عزيزتي- إذا كنت تخططين لحمل جديد، فتأكدي أولًا أن وزنكِ في نطاق الوزن الصحي. واحرصي في أثناء الحمل على تجنب الزيادة المفرطة في الوزن. واجتهدي للوصول إلى الوزن المثالي للمرأة الحامل.

 استشيري طبيبك في استخدام حاسبة الوزن المثالي للحامل؛ لتحقيق هذا الهدف. حتى إذا اقترب موعد الولادة كان وزنك في نطاق الوزن المثالي للحامل في الشهر التاسع. فلا تتعرضي لمشكلات السمنة أثناء الولادة.

دمتِ وطفلكِ بصحة جيدة.

للمزيد من المقالات عن فترة الحمل والولادة، تابعي قسم حمل وولادة.