7 طرق للوقاية من فيروس كورونا المستجد

اشتدت الجائحة، حتى أصبح كلٌ منا يخشى أن يأتي دوره؛ فهذا الوباء اللعين يمكن أن يصيب الأطفال أو الشباب أو المسنين. لذلك، فإن الوقاية من فيروس كورونا المستجد هي الأكثر أهمية في هذه الفترة، خاصةً ونحن في الموجة الثانية من كورونا. 

يقع على عاتقكِ -عزيزتي حواء- الجزء الأكبر لحماية نفسكِ وأسرتكِ من هذا الوباء. لكن، قبل أن نتحدث عن الوقاية من فيروس كورونا، دعينا نبحر معًا في هذا المقال في موقع بنات طب لنسرد فيه معلومات عن فيروس كورونا المستجد. 

 

معلومات عن فيروس كورونا

هو فيروس ينتمي إلى عائلة كبيرة من الفيروسات تسمى الفيروسات التاجية، تشمل هذه العائلة المئات من الفيروسات. ولكن، حتى الآن سبعة منها فقط هي التي تسبب العدوى للإنسان، أربعة فيروسات تسبب أعراض بسيطة كأعراض الإنفلونزا، وثلاثة قد تسبب مضاعفات خطيرة في الجهاز التنفسي السفلي. 

الفيروسات التي تمثل خطورة على الإنسان هي:

• فيروس كورونا المسبب  للمتلازمة التنفسية الحادة الشديدة (SARS_COV). 
• أيضًا فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (MERS_COV). 
• فيروس كورونا المستجد (COVID-19). 

ظهر فيروس كورونا المستجد في أواخر عام 2019 في مدينة ووهان الصينية، ثم انتشر بسرعة كبيرة في جميع أنحاء العالم؛ إذ ظهرت ملايين الإصابات، وتسبب في مئات الآلاف من الوفيات، وعلى الرغم من حالة الذعر المنتشرة حول العالم، إلا إنه إذا اتبعتِ أساليب الوقاية من فيروس كورونا فلن تصاب بالعدوى. 

 

أسباب الإصابة بفيروس كورونا

فيروس كورونا يصيب الحيوانات في الأصل، ثم انتقل من الحيوان إلى الإنسان نتيجة طفرة جنية، وذلك بالاتصال المباشر مع الحيوان المصاب، ولم يستطع الباحثون تحديد الحيوان الذي انتقلت منه العدوى إلى الإنسان، لكن يعتقَد أنه انتقل من الخفافيش إلى حيوانٍ آخر (الثعابين) ثم انتقل إلى الإنسان. 

بمجرد انتقاله للإنسان بدأ في الانتشار بين البشر بالاتصال المباشر من خلال رذاذ المريض الذي يخرج مع السعال أو العطس أو التحدث، ويمكن أن ينتقل عند لمس الفم أو الأنف أو العين بأيدي ملوثة بهذا الرذاذ الحامل للفيروس، وفور وصول الفيروس إلى داخل الجهاز التنفسي، يبدأ في التكاثر في الرئتين، مسببًا أعراض فيروس كورونا المختلفة. 

 

ما هي أعراض فيروس كورونا؟

يكتشف الأطباء أعراض جديدة لفيروس كورونا يومًا بعد يوم. وحتى الآن، نعلم أنه يمكن ألا يسبب الفيروس أي أعراض عند بعض الأشخاص، ويمكن أن يحمل المصاب الفيروس لمدة يومين إلى أسبوعين دون أن تظهر عليه أعراض. 

وتشمل الأعراض الشائعة لفيروس كورونا ما يلي:

• ضيق في التنفس. 
• سعال تزداد شدته بمرور الوقت. 

• حمى. 
• إعياء شديد. 
• صداع. 
• التهاب في الحلق. 
• احتقان ورشح  في الأنف. 
• فقدان حاسة الشم والذوق. 
• إسهال وقيء.
• آلام في العضلات. 

قد يسبب الفيروس مضاعفات خطيرة، مثل:

• التهاب رئوي. 
• مشكلات في القلب. 
• مشكلات في الكبد. 
• جلطات. 

هذه المضاعفات تظهر بسبب ما يعرف بعاصفة السيتوكينات “cytokine storm”، والسيتوكينات هي نوع من البروتينات ينتجها الجهاز المناعي في مجرى الدم في حالات العدوى. لكنها، قد تهاجم الأنسجة وتدمر الأعضاء المختلفة مسببةً الوفاة. 

لذلك، يجب التوجه فورًا إلى الطبيب عند ملاحظة الأعراض الآتية:

• صعوبة شديدة في التنفس. 
• آلام مستمرة في الصدر. 
• زرقة الوجه أو الشفتين. 

 

بعد أن أوضحنا ما هي أعراض فيروس كورونا، نجد أنها تتشابه كثيرًا مع أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية. وعادةً، يخلط البعض بينها. لذلك، سنقارن في هذا الجدول بين الأعراض المختلفة لكلٍ منهم. 

مقارنة بين أعراض فيروس كورونا والبرد والإنفلونزا والحساسية
فيروس كورونا	البرد	الإنفلونزا	الحساسية	الأعراض
شائعة	نادرة	درجة حرارة مرتفعة	لا يوجد حمى	الحمى
يمكن أن يحدث	يندر حدوثه	شديد	غير شائع	الصداع
يمكن أن تظهر	خفيفة	تظهر عادة وتكون شديدة	لا توجد	الآلام العامة في الجسم
يظهر أحيانا	شائع	يظهر أحيانا	شائع	رشح الأنف
يظهر أحيانا	شائع	يظهر أحيانا	شائع	العطس
يظهر أحيانا	شائع	شائع	يظهر أحيانا	التهاب الحلق
شائعة	خفيفة إلى متوسطة	شائعة، قد تكون شديدة	تظهر أحيانا	الكحة
شائع	أحيانا يظهر	يظهر أحيانا	لا يوجد	فقدان الشم والتذوق
يمكن أن يظهر	نادر الظهور	نادر	قد يظهر	الطفح الجلدي
قد يظهر	يمكن أن يظهر	قد يظهر	يمكن أن يظهر	احمرار العينين
يمكن أن يظهر	لا يوجد	يظهر أحيانا عند الأطفال	لا يوجد	الإسهال
يظهر في الحالات الشديدة	نادر	يندر ظهوره	نادر، ما عدا عند مرضى الربو	ضيق التنفس
تظهر في حالات العدوى الشديدة	نادرة	تظهر في حالات العدوى الشديدة	نادرة	آلام الصدر

كيفية الوقاية من فيروس كورونا 

ظهرت لقاحات لفيروس كورونا في الأسواق، لكنها ما زالت تحت التجارب، ونحن الآن في الموجة الثانية من كورونا، وبعد انتهاء الحظر وعودة جميع الأنشطة الاجتماعية، أصبح لزامًا علينا اتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية من أجل الوقاية من فيروس كورونا. 

 

سبعة طرق تساعد في الوقاية من فيروس كورونا:

1. غسل اليدين جيدًا باستمرار. 
2. تطبيق التباعد الاجتماعي. 
3. تطهير الأسطح. 
4. تجنب مصافحة الآخرين بالأيدي أو التقبيل. 
5. الابتعاد عن تناول الأطعمة خارج المنزل. 
6. ارتداء الكمامة. 
7. الحجر الصحي عند الاشتباه في الإصابة.

 

• غسل اليدين جيدًا باستمرار 

يجب استخدام الماء الدافئ والصابون في غسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثانية، ويجب غسل ما بين الأصابع وتحت الأظافر، ويفضل تكرار غسل اليدين مرات عديدة طوال اليوم. 

أيضًا، يمكن استخدام معقمات اليدين، ويجب تجنب ملامسة الأسطح المختلفة؛ إذ إن الفيروس يبقى حيًا على الأسطح لمدة تصل إلى 72 ساعة، ويجب عدم لمس العينين أو الفم أو الأنف دون تعقيم اليدين. 

زيادة مناعتكِ الطبيعية من أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من فيروس كورونا، تعرفي على فوائد حبة البركة والعسل.

• تطبيق التباعد الاجتماعي

يحمل الشخص المصاب كميات كبيرة من الفيروس في الرذاذ، حتى إذا لم تظهر عليه الأعراض، ويمكن أن ينقل العدوى لغيره بالاتصال المباشر. لذلك، يجب تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة أو التجمعات. وينبغي دائمًا، ترك مسافة لا تقل عن مترين بين كل شخص وآخر في الأماكن العامة للمساعدة في الوقاية من فيروس كورونا. 

• تطهير الأسطح

يبقى الفيروس حيًا لفترة على الأسطح. لذلك، يجب تعقيم الأسطح باستمرار باستخدام المطهرات المُحتوية على الكحول أو الكلور. 

• تجنب مصافحة الآخرين بالأيدي أو التقبيل

قد تؤدي مصافحة شخص سليم لمصاب لانتقال العدوى إليه؛ فحتمًا تكون يديه ملوثة بالرزاز الناقل للعدوى. وبالتالي، يجب تجنب المصافحة أو التقبيل، ويجب عدم مشاركة الأدوات مع أشخاص آخرين كالأقلام والهواتف المحمولة وغيرها. 

• الابتعاد عن تناول الأطعمة خارج المنزل

يمكن انتقال العدوى عبر الطعام أو الأواني أو الأطباق أو الأكواب. ولهذا السبب، يفضل عدم الجلوس في المطاعم هذه الفترة، وغسل الخضروات والفاكهة جيدًا قبل تناولها. 

• ارتداء الكمامة

يعد ارتداء الكمامة من أهم سبل الوقاية من فيروس كورونا، وتكمن أهمية ارتداء الكمامة في أنها تمثل حاجزًا يمنع انتشار الرذاذ المتطاير من المصابين. وبالتالي، يقلل انتقال الفيروس إلى الأصحاء، وتزداد أهمية الكمامة في الأماكن المزدحمة والأماكن التي يصعب فيها تطبيق التباعد الاجتماعي؛ إذ تزداد فرصة انتشار العدوى في تلك الأماكن. 

 يجب ارتداء الكمامة على كلٍ من:

1.  المتواجدون في الأماكن العامة والأماكن المزدحمة: فقد ثبت أن فيروس كورونا يمكن أن ينتقل من أشخاص لم تظهر عليهم الأعراض بعد، ولا يدركون حتى أنهم مصابون.
2. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة: مثل كبار السن والمصابين بأمراض مناعية ومرضى السكر؛ إذ يسهل إصابتهم بالعدوى، ويقل احتمال نجاتهم عن غيرهم من الأصحاء.
3. الذين يعتنون بالمصابين في المنزل: يجب عليهم ارتداء الكمامة، والالتزام بغسل الأيدي بانتظام وتطهير الأسطح أيضًا، والابتعاد قدر الإمكان عن الاتصال المباشر بالمرضى.

لذا، يجب التنويه على أن ارتداء الكمامة قد لا يناسب بعض الحالات، مثل:

1. الأطفال أقل من عامين. 
2. الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس.

• الحجر الصحي عند الاشتباه في الإصابة

عليك، عند الاشتباه في الإصابة بفيروس كورونا يجب البقاء في المنزل، وارتداء الكمامة، وغسل اليدين باستمرار قدر المستطاع، وعدم الجلوس أو النوم. أو، تناول الطعام مع أفراد العائلة المقيمين في نفس المنزل. 

 إذا اتبعنا كل هذه الإجراءات، فحتمًا سنساعد أنفسنا في الوقاية من فيروس كورونا، وهذا يعني منع انتشار الفيروس. 

 

أطعمة تساعد في الوقاية من فيروس كورونا

اتباع نظام غذائي صحي يساعد كثيرًا في تقوية الجهاز المناعي. ومن ثم، تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة.

تسعة أطعمة تساعد في الوقاية من فيروس كورونا

• الفلفل الأحمر:

يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين ج، الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي، ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، ويساعد في نمو وإصلاح الأنسجة التالفة. 

• البروكلي:

يعد البروكلي من المصادر الغنية بفيتامين ج أيضًا، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي. وكذلك، يحتوي على فيتامين هـ الذي يلعب دورًا هامًا في مقاومة البكتيريا والفيروسات. 

• الحمص:

يحتوي الحمص على بروتينات تمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تساعد في نمو وإصلاح الأنسجة التالفة، وتساهم في صنع إنزيمات الجسم المختلفة، ويحتوي على عنصر الزنك الذي يعزز مناعة الجسم. 

• الفراولة:

تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين ج الذي يدعم الجهاز المناعي. ويساعد الجسم في الوقاية من فيروس كورونا. 

• الثوم:

للثوم العديد من الفوائد الصحية فهو يقلل ضغط الدم. وكذلك، يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويعزز الجهاز المناعي. نظرًا لاحتوائه على عنصر الكبريت. أيضًا، يتميز الثوم بفوائده لتقوية الشعر الخفيف. تعرفي على فوائد الثوم.

• الفطر:

يعد المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس. بالرغم من ذلك، فإن الفطر يعد من أهم مصادر فيتامين د، الذي يعزز الجهاز المناعي ويحمي من أمراض الجهاز التنفسي. 

• السبانخ:

تحتوي على فيتامين ج، ومضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي. وكذلك، تحتوي على فيتامين أ الهام لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض. 

• الزبادي:

تحتوي الزبادي على “البروبيوتيك”، وهي بكتيريا نافعة تقوي المناعة، وثبت أنها تساعد الجسم في مقاومة عدوى الجهاز التنفسي. 

• بذور عباد الشمس:

تحتوي على فيتامين هـ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويقوي مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة. 

 

في الختام، عزيزتي حواء عندما نتحدث عن الوقاية من فيروس كورونا نجد أنه بكِ يبدأ الدواء، وعندكِ ينتهي الداء. لذا، فأنتِ المسؤولة عن صحتك وصحة أطفالك إذا كنتِ أمًا.

أيضًا، عليك الالتزام بالإجراءات اللازمة للوقاية من فيروس كورونا. بالإضافة إلى، اتباع نظام غذائي صحي لكِ ولأطفالك، ويجب عليكِ توعية مجتمعك بضرورة الالتزام بتلك الإجراءات للحد من انتشار هذا الوباء.